wczesniej teraz

Jeszcze raz poproszę o ocenę diety która została zmodyfikowana,ponieważ zmniejszyłem aktywność abym miał czas i na siłownię i na naukę.Wiem że nie warto się wzorować na kalkulatorze po treningu więc sam obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wyniosło 2700 przy podkreślam umiarkowanej aktywności.Wcześniej to wyglądało tak że [...]

Trudno cos doradzic. Przeanalizuj doklanie co i ile jesz i wrzuc to wraz ze swoja waga ile gram bialka , weglowodanow i tluszczy w siebie wzucasz. Trudno cos doradzic bo nie wiemy ile jadles wczesniej i do jakich rozmiarow wzroslo to teraz. Czekam na wiecej informacji . . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] , niewiele straciłem fatu , niewiele miecha weszło , a zmieniłem dietke i trening i siła poszła ekstremalnie w góre +33kg w 3 miechy w wl z 68 do 101 (Spadek z 80 kg wczesniej był) , teraz redukuje sie i idzie nieźle , to jest sport indywidualny i kazdy inaczej musi trenowac by miec efekty , troche inna dietke , inne suple itd. Zycze [...]

Moim zdaniem lepiej Jabłczan,bo mono bralem wczesniej i mialem dietke,a przyrosty byly malo widoczne,a teraz jade na CM3 i są dobre efekty

k3ho naprawde. mialem napiete miesnie a teraz tak wyglada ze ... hmmm ale cieszy mnie to ze jutro ide na mordownie i bede sie staral zeby wszystko bylo jak wczesniej

Mi też kiedyś robiły się odciski, teraz w tym miejscu mam jakby 3 razy grubszą skórę i już sie nie robią odciski. Rękawiczek raczej nie stosuje, jedynie paski czasem do wiosła hantlą powyżej 40kg albo wiosła sztangą. Z czasem Ci się wyrobi i już nie będą wychodziły, na początku raczej każdy ma odciski chyba że wcześniej pracował cieżko fizycznie [...]

A coś takiego przejdzie? Jak pisałem wcześniej, do każdej kanapki jakieś warzywo. Na kolacje twaróg chudy zamieniłem na półtłusty i zmniejszyłem jego ilość aby nie podbijał białka. W śniadaniu także zrezygnowałem z 1 jajka żeby także obniżyć ilość białka. W 2 i 3 posiłku kure zamieniłem na szynke (najczęściej samoróbkę) i dodałem po plastrze sera [...]

Może jesteś przetrenowany i potrzebujesz trochę odpoczynku? Niekoniecznie siedzenia w fotelu, po prostu lżejszych treningów. U mnie w sekcji ciężkość treningów przypomina sinusoide o okresie ok. 2-3 miesiące. Teraz jest górka i po treningu nie mam na nic siły. Treningi w grudniu wydawały mi sie lajtowe, a wcześniej, we wrześniu - ciężkie... [...]

Ciśnij chłopie :) Ja poszedłem na AWF i na testach ledwo co przepłynąłem 50m dwoma stylami. Wcześniej pływałem jako tako grzebietem, a teraz myśle, że grzbiet i żaba dosyć dobrze mi wychodzą, kraul także jest fajny. Trenuj cały czas i jeśli masz problemy z kraulem to PRZEDE WSZYSTKIM ucz się wydychania do wody :) Ja z tym miałem i w sumie nadal [...]

Hej!! Słuchaj cwicze juz jakies dwa miesiace bez przerwy... nie opuscilem jeszcze zadnego treningu:) wczesniej cwiczylem pare latek ale zawsze z prtzerwami wiec nie bylo to powazne podejscie .. traktowalem to jako raczej zabaawe i niemialem konkretnych efektow.. teraz cwicze te dwa miechy n systematycznie i serio jestem w szoku jak rasne:) [...]

Nie dziw się stary że przytyłeś bo w pierwszym okresie palenia nikotyna potrafi przyspieszyć metabolizm o 50 %. Potem oczywiście organizm zwalnia endogenny metabolizm dostosowując organizm do nikotyny, dążąc do homeostazy. Nie będę się rozpisywał o działaniu nikotyny na OUN bo kto chce to znajdzie, uprzedzam tylko że zabawa z nałogami na zasadzie [...]

Pozniej cos sklece, teraz zasowam do pracy. Mi zawsze omka kojazyla sie z gamoniami co wygladali po niej nak balon z woda a niechce sie zalac. Pozniej bede pozdr, ale ogolnie dobrze jest to polaczone dla kogos na pierwsza bombe z dwuletnim staazen powazniejszym?(nie licze calego bo wczesniej to bylo silka 3mc party 3 itd)

kolce hmm... Potrzebujesz jakiś pod 60-400m. No ja np. mam Nike Zoom Rival S IV i według mnie są na prawdę bardzo dobre pod 200-400m (pod 100m zresztą też ok). I do tej pory jestem z nich bardzo zadowolony. Z tym, że one kosztują około 220zł, no ale nie wiele byś dopłacał. A wcześniej biegałem w Puma theseus. Teraz na allegro chodzą chyba po [...]

Ja trenuje MT od 3 msc wczesniej 2 lata KB i teraz na MT również odczuwam to co ty Ja niczym nie smaruje po prostu odpoczywaj więcej .

no ok wczesniej nie miałem jakis konkretnej diety , głowniej na "oko" i jadłem to co powinienem (drób , tunczyk , łosos , twaróg , ciemny chleb , musli-rodzynki, itd itd) no i ta masa szła piłem gainera do tego . a teraz ni****a :) co sadzicie o tym Hard Gainerze? dobre to?

Powiem wam, że ciekawie teraz nie wyglądam, ale to i tak o wiele lepiej niż wcześniej . A jeśli uważacie, że plan jest zły to jaki mam ułożyć by był dobry .?

Brałem 4iu dziennie 2iu rano, 2iu po treningu 5x w tygodniu, łikend off. Leciałem na tym tylko 2 miechy z krealkalynem. Dieta na początku była bardzo skrupulatna. Masa szła bardzo mozolnie ale za to ubywało tłuszczu z czego wnioskuje że przez te 2 miechy mogłem zrobić nawet 2-3kg suchego mięsa. Sylwetka się znacząco poprawiła. Żadnych skutków [...]

W tym problem tkwi, że się wcześniej nie podciągałeś, więc skąd niby byś teraz miał się nagle dobrze podciagać? To, że już plecy ćwiczyłeś to nic nie daje. Jesteś wysoki, ramiona masz długie, trochę ważysz... Możesz spróbować podciągać się na początek wąskim podchwytem, ale lepszą opcją jest szerokim nachwytem za kark, tylko niech ci ktoś pomaga, [...]

bylem u niego 2 razy, żeby leczyć tarczycę, zapisal mi syntetyczne t4, dlugo to bralem, ale pomoglo. Juz wczesniej mialem zla prolkę, ale powiedzial, ze to pewnie od tarczycy i jak tarczyca sie unormuje to prolka też, a jak nie to przyjsc znowu, więc idę. A jak myslisz, co mi zapiszę? Nie mowilem mu, że bije tescia, teraz zupelnie odstawilem. Jak [...]

Skoro już jest taki temat to i ja chętnie zapytam ;) Moja sytuacja jest taka sama jak innych którzy szukają sponsora. Start w zawodach i całe do niego przygotowanie jest wyczerpujące zarówno fizycznie jak i materialnie. Jeśli znalazł by się ktoś chętny mi pomóc prosiłbym o jakikolwiek kontakt. Nazywam się Łukasz Babiak, w 2011 roku wygrałem [...]